更年期女性是否需要補充激素需結合癥狀嚴重程度和醫生評估決定。若出現明顯潮熱、盜汗、情緒波動或骨質疏松風險增高，激素替代治療可能成為選擇。

1、癥狀評估：

更年期女性常見癥狀包括潮熱、夜間盜汗、心悸、情緒波動和睡眠障礙。這些癥狀若頻繁發生且影響日常生活，可能提示體內雌激素水平不足。潮熱表現為突然面部發紅、出汗，持續數秒至數分鐘，夜間盜汗可能導致睡眠中斷。情緒波動可能表現為易怒、焦慮或抑郁，影響人際關系和工作效率。睡眠障礙包括入睡困難、早醒或睡眠質量下降，長期可能導致疲勞和認知功能減退。

2、健康風險篩查：

激素補充需評估骨質疏松、心血管疾病和認知功能下降風險。骨密度檢測可發現早期骨質流失，雌激素缺乏會加速骨量減少。心血管風險評估包括血壓、血脂和血糖檢測，雌激素對血管保護作用減弱可能增加動脈硬化風險。記憶力減退和注意力不集中可能與雌激素水平下降有關，需排除其他神經系統疾病。家族史和個人病史如乳腺癌、血栓性疾病可能影響激素治療安全性。

3、醫學禁忌排查：

激素替代治療需排除乳腺癌、子宮內膜癌、血栓性疾病和嚴重肝腎功能不全等禁忌癥。乳腺癌家族史或基因檢測陽性患者需謹慎評估獲益風險比。子宮內膜異常增厚或既往子宮內膜病變需先進行病理檢查。靜脈血栓栓塞病史或凝血功能異常患者可能需選擇經皮雌激素制劑。肝功能異常可能影響激素代謝，需調整給藥途徑或劑量。

更年期女性日常需保持均衡飲食，增加豆制品、深海魚類和深色蔬菜攝入，補充鈣質和維生素D。規律進行快走、瑜伽或游泳等運動，每周至少150分鐘中等強度活動。保持社交互動和興趣愛好，練習正念呼吸或冥想緩解壓力。定期進行婦科檢查、乳腺篩查和骨密度監測，記錄癥狀變化與醫生溝通。避免吸煙和過量飲酒，控制咖啡因攝入，維持適宜室溫減少潮熱不適。夜間睡眠環境保持涼爽黑暗，必要時短期使用非激素類藥物改善癥狀。