中老年貧血建議選擇富含鐵、維生素B12和葉酸的配方奶粉，主要有高鐵配方奶粉、維生素強化奶粉、蛋白質均衡奶粉、低脂高鈣奶粉、益生菌添加奶粉。

1、高鐵配方奶粉：

鐵元素是血紅蛋白合成的關鍵原料，中老年貧血患者可選擇每100克含鐵5毫克以上的奶粉。這類奶粉通常添加了硫酸亞鐵或焦磷酸鐵等易吸收的鐵劑，配合維生素C成分能提升鐵的吸收率。需注意避免與鈣劑同服影響吸收。

2、維生素強化奶粉：

維生素B12和葉酸缺乏是巨幼細胞性貧血的主因，建議選擇同時強化這兩種維生素的產品。維生素B12含量應達到1.5微克/100克以上，葉酸含量建議在100-200微克/100克范圍。這類奶粉對萎縮性胃炎導致的吸收障礙尤為適用。

3、蛋白質均衡奶粉：

優質乳清蛋白占比50%以上的奶粉更適合中老年人，蛋白質含量控制在15-20克/100克。乳鐵蛋白能促進鐵離子轉運，同時提供必需氨基酸改善營養狀況。腎功能不全者需選擇低磷配方的產品。

4、低脂高鈣奶粉：

脂肪含量≤1.5克/100克的脫脂奶粉可減少心血管負擔，鈣含量達800毫克/100克以上能預防骨質疏松。添加維生素D3的產品可提升鈣利用率，適合長期服用質子泵抑制劑導致鈣吸收障礙的患者。

5、益生菌添加奶粉：

含雙歧桿菌、乳酸菌的奶粉能改善腸道微生態，提升營養吸收效率。菌落數需達到10^6CFU/g以上，建議選擇耐胃酸的菌株。對長期使用抗生素導致的腸道菌群紊亂具有調節作用。

建議每日飲用300-400毫升溫熱的配方奶粉，分兩次在餐間服用以提升吸收率。搭配富含維生素C的新鮮果蔬可促進鐵吸收，避免與濃茶、咖啡同飲。持續貧血癥狀或血紅蛋白低于90g/L時應及時就醫，排查消化道出血、骨髓增生異常等潛在疾病。規律進行快走、太極拳等有氧運動有助于改善血液循環，每周保持5次、每次30分鐘的運動量為宜。