打呼嚕可通過調整睡姿、減重、鼻腔沖洗、口腔矯正器、持續正壓通氣等方式治療。打呼嚕通常由肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、睡眠姿勢不當、飲酒等因素引起。
1、調整睡姿：仰臥位時舌根后墜易阻塞氣道，側臥可減少軟組織塌陷。選擇合適高度的枕頭，避免頸部過度彎曲。睡眠時使用背部防仰臥裝置輔助保持側臥位。
2、減重管理：頸部脂肪堆積會壓迫上氣道，BMI超過25需控制熱量攝入。每日進行快走、游泳等有氧運動30分鐘。減少高糖高脂飲食，增加膳食纖維攝入。
3、鼻腔沖洗：過敏性鼻炎或鼻竇炎患者可用生理鹽水沖洗鼻腔。每日早晚使用洗鼻壺清潔鼻道，減輕黏膜水腫。避免睡前接觸塵螨、花粉等過敏原。
4、口腔矯正：下頜后縮者適用 mandibular advancement device 口腔矯治器。睡眠時佩戴可前移下頜3-5毫米，擴大咽腔通氣空間。需牙科醫生定制個性化裝置。
5、呼吸機治療：中重度阻塞性睡眠呼吸暫停需使用CPAP呼吸機。通過面罩輸送6-12cmH2O氣壓維持氣道開放。定期清洗面罩，監測血氧飽和度改善情況。
日常需限制睡前酒精攝入，避免服用鎮靜類藥物。增加鮭魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，減少奶制品攝入預防痰液粘稠。練習吹奏樂器可增強咽部肌肉張力，睡眠時保持室內濕度40%-60%。若伴隨日間嗜睡、晨起頭痛需進行多導睡眠監測。
