高考期間可以適量服用生曬參，但需結合個人體質和生曬參的主要作用包括緩解疲勞、增強免疫力、改善記憶力，其影響因素有體質差異、服用劑量、配伍禁忌、服用時間、潛在副作用。

1、體質差異：

生曬參性溫，適合氣虛乏力者，但陰虛火旺或高血壓人群可能加重口干、失眠等癥狀。考生服用前應明確自身體質，中醫辨證屬氣陰兩虛者可配伍麥冬調和。

2、服用劑量：

常規保健用量為每日3-6克，過量可能引起心悸、血壓波動。建議將參片含服或煎煮后分次飲用，考試前1小時服用效果較佳，避免夜間服用影響睡眠節律。

3、配伍禁忌：

生曬參不宜與蘿卜、濃茶同食，可能降低藥效。正在服用抗凝藥物或降糖藥的考生需警惕藥物相互作用，如華法林可能因人參皂苷增強抗凝效果。

4、服用時間：

考前連續服用2-4周效果更顯著，突擊服用可能加重身體負擔。建議晨起空腹或餐后1小時服用，避免與咖啡因飲品同服加劇中樞神經興奮。

5、潛在副作用：

少數人可能出現皮疹、腹瀉等過敏反應，青少年長期服用或影響內分泌。如出現頭痛、鼻衄等不適需立即停用，必要時可改用西洋參等涼性參類。

高考期間建議通過均衡飲食補充營養，如核桃仁含磷脂酰膽堿可增強腦力，藍莓富含花青素改善微循環。配合深呼吸、正念冥想等減壓方式比單純依賴補品更安全有效。若需服用生曬參，家長應選擇正規藥材，切片后隔水燉煮保留有效成分，考前一周開始小劑量適應性服用，考試當日攜帶參片含服需控制單次用量不超過1克。同時保持每日7小時睡眠和30分鐘有氧運動，綜合調節身體狀態。