哺乳期掉頭發多數情況下會重新長出來。這種脫發屬于生理性休止期脫發，與激素水平變化有關，通常在產后6-12個月逐漸恢復。
1. 哺乳期脫發的原因：
產后雌激素水平急劇下降，導致毛囊提前進入休止期，頭發脫落量增加。哺乳行為本身不會直接導致脫發，但哺乳期營養消耗較大，若鐵、鋅、蛋白質等攝入不足可能加重脫發。精神壓力、睡眠不足等因素也會影響毛囊健康。
2. 頭發再生過程：
脫發后新發通常從發際線或頭頂開始生長，初期表現為細軟短發，隨著毛囊周期恢復正常，頭發密度和質地會逐步改善。再生速度因人而異，多數女性在停止哺乳后3-6個月可見明顯改善。若脫發區域出現斑禿或持續擴大，需排查病理性因素。
3. 促進頭發再生的方法：
保證每日攝入60克優質蛋白質，適量補充含鐵豐富的動物肝臟、菠菜，以及富含歐米伽3的三文魚。避免高糖高脂飲食，每周2-3次用指腹按摩頭皮促進血液循環。選擇寬齒木梳減少拉扯，洗發水溫控制在38℃以下，吹風機保持30厘米距離。
哺乳期每日可食用30克黑芝麻或10克核桃補充亞油酸，用側柏葉煮水晾涼后沖洗頭皮。保持睡前1小時不接觸電子設備，午間閉目養神20分鐘。若脫發量持續超過每日150根或伴隨頭皮瘙癢，建議檢測血清鐵蛋白和甲狀腺功能。產后恢復期避免頻繁燙染，扎發時選擇松散的低馬尾，外出佩戴透氣防曬帽保護頭皮。
