兒童保護眼睛需從用眼習慣、環境調節、營養補充、定期檢查、疾病預防五方面綜合干預。
1、控制用眼時間：連續近距離用眼不超過40分鐘，每天累計電子屏幕時間控制在1小時內。采用20-20-20法則，每20分鐘遠眺20英尺外物體20秒。課間休息時應閉目或進行眼球轉動訓練。
2、優化用眼環境：閱讀時保持30厘米以上距離，書本與視線呈30度傾斜角。室內光照需達到300-500勒克斯，避免在搖晃車廂或黑暗環境中用眼。使用防藍光眼鏡需經專業驗配。
3、補充護眼營養：每日攝入深色蔬菜200克以上，重點補充葉黃素、玉米黃質。每周食用2-3次深海魚類，適量進食藍莓、胡蘿卜等富含維生素A的食物。避免高糖飲食影響鈣質吸收。
4、建立視力檔案：3歲起每半年進行散瞳驗光，建立屈光發育檔案。動態監測眼軸長度變化，及時發現近視傾向。高度近視家族史兒童需增加眼底檢查頻次。
5、預防眼部疾病：游泳時佩戴密封護目鏡，避免病原體感染。春季花粉季節注意預防過敏性結膜炎，接觸寵物后及時洗手。發生眼紅、畏光等癥狀需立即就醫。
日常應保證每天2小時以上戶外活動，陽光刺激可促進多巴胺分泌延緩眼軸增長。乒乓球、羽毛球等球類運動能鍛煉眼部調節功能。睡眠時間不少于9小時，睡前1小時避免使用電子設備。眼保健操需規范操作，重點按壓睛明、四白等穴位。
