痤瘡患者可通過攝入藍莓、獼猴桃、蘋果等水果輔助改善癥狀，日常需配合低糖飲食與皮膚清潔。

1、藍莓：

藍莓富含花青素和維生素C，具有抗炎和抗氧化作用，能減輕痤瘡引發的皮膚紅腫。其低升糖指數特性可避免血糖波動刺激皮脂腺分泌。每日食用20-30顆新鮮藍莓為宜，避免加糖制品。

2、獼猴桃：

獼猴桃中的維生素E和膳食纖維有助于調節腸道菌群，減少毒素通過腸-皮膚軸影響痤瘡。一個中等大小獼猴桃可提供每日所需維生素C的150%，促進膠原蛋白修復痘印。建議選擇成熟度適中的果實連皮食用。

3、蘋果：

蘋果皮含有的槲皮素能抑制痤瘡丙酸桿菌活性，果膠成分可吸附腸道多余油脂。紅富士蘋果的多酚含量較高，每日一個帶皮蘋果需充分咀嚼。胃酸過多者建議蒸煮后食用。

4、番石榴：

番石榴的鋅含量是柑橘類的3倍，鋅元素能調節角質形成細胞分化，減少毛囊角化過度。成熟番石榴的類胡蘿卜素可加速炎癥消退。食用時去除硬籽部分，每周2-3次為宜。

5、櫻桃：

櫻桃中的褪黑素前體可調節皮脂腺晝夜節律，降低夜間油脂分泌量。酸櫻桃的鞣花酸能阻斷雄激素對皮脂腺的刺激。選擇顏色深紅的品種，每次食用量控制在15顆以內。

痤瘡患者需建立長期飲食管理方案，每日水果攝入量控制在200-300克，優先選擇低糖高纖維品種。配合每周3次有氧運動促進代謝，避免高乳制品和精制碳水攝入。清潔面部時選擇pH5.5弱酸性潔面產品，炎癥期可局部冷敷綠茶浸液。持續超過3個月的頑固性痤瘡需在皮膚科醫生指導下進行光動力或藥物治療。