單側耳鳴可通過聲音掩蔽療法、改善生活習慣、壓力管理、藥物治療、手術治療等方式緩解。單側耳鳴可能由噪聲暴露、耳垢栓塞、中耳炎、梅尼埃病、聽神經瘤等因素引起。
1、聲音掩蔽：
環境白噪音或專用耳鳴掩蔽器可降低耳鳴感知，建議選擇雨聲、風扇聲等柔和背景音，每日使用時間不超過8小時。避免完全靜音環境，睡眠時可使用低音量白噪音設備。
2、習慣調整：
限制咖啡因和酒精攝入，每日咖啡因不超過200mg。保持7-8小時規律睡眠，避免側臥壓迫患耳。游泳或沐浴時使用耳塞防止進水，禁止用棉簽掏耳。
3、壓力干預：
持續心理壓力可能加重耳鳴，每日進行20分鐘正念呼吸練習。瑜伽、太極等低強度運動每周3次，心率控制在220-年齡×60%范圍內。
4、藥物控制：
梅尼埃病引發的耳鳴可使用倍他司汀、利尿劑氫氯噻嗪。突發性耳聾伴隨耳鳴需在72小時內使用潑尼松、銀杏葉提取物。血管性耳鳴可嘗試尼莫地平。
5、手術治療：
聽神經瘤需行乙狀竇后入路腫瘤切除術，鼓室硬化癥可考慮鼓室成形術。術后需進行3-6個月前庭康復訓練，定期復查純音測聽和ABR檢查。
建議增加富含維生素B12的牡蠣、動物肝臟攝入，每周2-3次30分鐘快走鍛煉。保持耳部清潔干燥，突發高頻耳鳴或伴隨眩暈需24小時內就診。長期單側耳鳴患者應每半年進行一次聽力檢查，避免使用耳機音量超過最大輸出的60%。
