胃脹想吐可通過調整飲食習慣、腹部按摩、適量運動、藥物治療、心理調節等方式緩解。胃脹想吐通常由飲食不當、消化不良、胃腸功能紊亂、胃炎、焦慮等因素引起。
避免暴飲暴食，減少高脂肪、高糖分及產氣食物攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料。選擇清淡易消化食物，如小米粥、蒸南瓜，少量多餐有助于減輕胃部負擔。
順時針按摩腹部促進胃腸蠕動，掌心以臍部為中心畫圈，每次10-15分鐘。按摩前可涂抹薄荷油增強效果，注意力度輕柔避免飯后立即操作。
飯后1小時進行散步、瑜伽等低強度運動，避免仰臥起坐等壓迫腹部的動作。運動能加速腸道氣體排出，推薦每天30分鐘快走或八段錦練習。
胃脹想吐可能與胃酸分泌異常、幽門螺桿菌感染等因素有關，通常表現為上腹灼熱、噯氣等癥狀。可短期使用鋁碳酸鎂片、多潘立酮片、復方消化酶膠囊等藥物，需遵醫囑服用。
焦慮情緒會通過腦腸軸影響消化功能，嘗試深呼吸、正念冥想緩解壓力。保證7-8小時睡眠，避免熬夜導致自主神經紊亂加重癥狀。
日常可飲用陳皮山楂茶幫助理氣消食，避免同時攝入冷熱食物刺激胃黏膜。堅持餐后靠墻站立15分鐘，選擇寬松衣物減少腹部壓迫。若癥狀持續超過兩周或伴隨嘔血、體重下降，需及時消化內科就診排除器質性疾病。規律進行太極拳等舒緩運動，配合腹部熱敷可改善胃腸血液循環。
