腰肌勞損可通過非甾體抗炎藥、肌松藥、外用貼劑等方式緩解癥狀，通常與慢性勞損、姿勢不良、受涼等因素相關。
1、非甾體抗炎藥：布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉等藥物能抑制前列腺素合成，減輕局部炎癥反應和疼痛。這類藥物適用于急性期疼痛控制，需注意胃腸道刺激風險，避免長期連續使用。
2、肌松藥：鹽酸乙哌立松、氯唑沙宗等藥物通過阻斷神經肌肉傳導，緩解肌肉痙攣和僵硬感。建議短期配合功能鍛煉使用，可能出現嗜睡、乏力等副作用。
3、外用貼劑：氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏等透皮制劑可直接作用于疼痛部位，減少全身不良反應。使用前需清潔皮膚，避免過敏體質者大面積貼敷。
4、中藥制劑：腰痛寧膠囊、壯骨關節丸等中成藥具有活血化瘀、祛風除濕功效。需辨證使用濕熱體質者慎用，服藥期間忌食生冷。
5、營養補充：維生素B族、鎂劑可改善神經肌肉功能，輔酶Q10有助于能量代謝。建議通過牛奶、堅果、深綠色蔬菜等食物補充。
腰肌勞損患者需避免久坐久站，每日進行腰部伸展運動和核心肌群訓練，如橋式運動、貓牛式。睡眠時選擇硬板床，腰部墊軟枕保持生理曲度。急性期可局部熱敷促進血液循環，慢性期建議游泳、八段錦等低沖擊運動增強肌肉耐力。飲食注意補充優質蛋白和抗氧化物質，適量攝入三文魚、藍莓、西蘭花等食物。癥狀持續加重或伴下肢放射痛時需及時就醫排除椎間盤病變。
