高考生適量吃草莓有益健康。草莓富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質，有助于緩解疲勞、增強免疫力。
草莓含有豐富的維生素C，每100克草莓約含47毫克維生素C，接近每日推薦攝入量的一半。維生素C能促進鐵的吸收，預防貧血，同時具有抗氧化作用，可減輕考生因長時間用腦導致的氧化應激。草莓中的膳食纖維有助于維持腸道健康，預防便秘。花青素等抗氧化成分對保護視力有一定幫助，適合長時間用眼的考生。
草莓含糖量較低，升糖指數約為40，屬于低升糖指數水果，不會引起血糖劇烈波動。草莓中的鉀元素有助于調節神經肌肉功能，緩解緊張情緒。建議選擇新鮮成熟的草莓，每日食用量控制在200克以內，避免空腹食用。草莓表面可能殘留農藥，食用前需用流水沖洗30秒以上，對草莓過敏者應避免食用。
備考期間考生需保持均衡飲食，除草莓外可搭配藍莓、香蕉等水果補充營養。每天保證7-8小時睡眠，每學習45分鐘起身活動5分鐘。注意調節心理壓力，可通過深呼吸、聽輕音樂等方式放松。保持規律作息，避免熬夜復習影響次日狀態。考前一周保持正常飲食結構，不宜突然改變飲食習慣。
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