五勞七傷是中醫學對多種慢性虛損性病癥的統稱，可能由長期勞倦、情志失調、飲食不節、外邪侵襲、先天不足等原因引起，可通過起居調攝、情志疏導、飲食調理、藥物干預、針灸推拿等方式改善。

1、長期勞倦：

過度體力勞動或久視久坐耗傷氣血，表現為腰膝酸軟、頭暈目眩。日常需避免持續性勞作，每小時活動5分鐘，練習八段錦、太極拳等舒緩運動。山藥粥、黃芪燉雞等食療可補益脾肺之氣。

2、情志失調：

憂思惱怒損傷肝脾，常見脅脹胸悶、食欲減退。建議通過正念冥想、香薰療法疏解情緒，飲用玫瑰花茶、合歡花茶理氣解郁。足三里穴按摩配合逍遙散、柴胡疏肝散等方劑調理。

3、飲食不節：

暴飲暴食或過度節食導致脾胃虛弱，引發腹脹腹瀉。飲食定時定量，多食小米南瓜粥、茯苓餅等健脾食物。避免生冷油膩，四君子湯、參苓白術散可增強運化功能。

4、外邪侵襲：

風寒濕邪滯留經絡，多見關節疼痛、畏寒怕冷。可能與居住潮濕環境有關，通常表現為晨僵、遇冷加重。艾灸關元穴、腎俞穴驅散寒濕，獨活寄生湯、羌活勝濕湯祛風除濕。

5、先天不足：

腎精虧虛影響生長發育，常見耳鳴脫發、腰脊冷痛。可能與遺傳因素相關，多伴隨夜尿頻多、性功能減退。冬蟲夏草、枸杞子泡酒滋補腎精，右歸丸、金匱腎氣丸溫補腎陽。

日常需保持規律作息與均衡飲食，推薦五禽戲、慢跑等適度運動增強體質。虛證明顯者可在醫師指導下選用人參、阿膠等滋補藥材，避免自行濫用溫燥之品。長期癥狀未緩解或出現咯血、水腫等嚴重表現時需及時就醫排查器質性疾病。