動(dòng)脈硬化性閉塞癥可通過控制血壓血脂、戒煙限酒、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康飲食、定期體檢等方式預(yù)防，通常由高脂血癥、高血壓、糖尿病、吸煙、遺傳因素等原因引起。

1、控制三高：

高血壓、高血糖、高血脂是動(dòng)脈硬化的主要危險(xiǎn)因素。定期監(jiān)測血壓血糖，血壓控制在140/90mmHg以下，空腹血糖維持在6.1mmol/L以內(nèi)。血脂管理重點(diǎn)關(guān)注低密度脂蛋白膽固醇，建議通過阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等藥物調(diào)節(jié)，配合深海魚類、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。

2、戒煙限酒：

煙草中尼古丁會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，每日吸煙20支者患病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。酒精攝入量男性每日不超過25克，女性不超過15克。可采用尼古丁替代療法配合心理疏導(dǎo)逐步戒煙，避免被動(dòng)吸煙環(huán)境。

3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在220-年齡×60%~70%區(qū)間，運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身拉伸。下肢動(dòng)脈疾病患者可進(jìn)行踏車訓(xùn)練，改善側(cè)支循環(huán)。

4、飲食調(diào)整：

采用地中海飲食模式，每日攝入500克新鮮蔬果，優(yōu)選菠菜、西蘭花等深色蔬菜。主食選擇燕麥、糙米等全谷物，限制動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品。烹飪使用橄欖油，每日鹽攝入量控制在5克以下，避免腌制食品。

5、定期篩查：

40歲以上人群每年檢測踝肱指數(shù)ABI，糖尿病患者需加強(qiáng)下肢動(dòng)脈超聲檢查。具有家族史者應(yīng)提前至30歲開始篩查，發(fā)現(xiàn)斑塊早期可考慮頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝脫術(shù)或血管成形術(shù)干預(yù)。

預(yù)防動(dòng)脈硬化性閉塞癥需建立長期健康管理計(jì)劃，每日保證7小時(shí)睡眠，通過瑜伽、冥想緩解壓力。飲食中增加大蒜、生姜等具有抗炎作用的食材，每周食用2-3次深海魚補(bǔ)充ω-3脂肪酸。運(yùn)動(dòng)建議采用間歇訓(xùn)練法，如快走與慢走交替進(jìn)行。冬季注意肢體保暖，避免血管痙攣，出現(xiàn)間歇性跛行癥狀及時(shí)血管外科就診。