順產后通常建議間隔18個月以上再次懷孕。這一時間跨度有助于子宮充分恢復，降低早產、低出生體重等妊娠風險。
一、順產后過早懷孕的風險：
產后6個月內再次妊娠可能增加母嬰健康風險。子宮內膜修復需要6-8周，但子宮肌層彈性恢復需更長時間。過早懷孕可能引發胎盤早剝、貧血，新生兒早產率提升30%。哺乳期排卵不規律也可能導致意外妊娠，需加強避孕措施。
二、理想間隔期的生理基礎：
18-24個月的間隔期可使盆底肌群完成代償性修復。產后1年進行超聲檢查評估子宮瘢痕厚度，正常應達2.5毫米以上。甲狀腺功能、鐵蛋白等指標需恢復至孕前水平，經期規律是判斷內分泌恢復的重要標志。
三、個體化差異的考量：
高齡產婦或存在妊娠并發癥者可能需要更長時間。既往有妊娠期糖尿病者建議糖耐量恢復正常后再孕，剖宮產史者需通過核磁共振評估子宮切口愈合情況。哺乳超過6個月者應注意鈣質補充，每日需增加200毫克攝入量。
產后恢復期應保持每周150分鐘中等強度運動，如快走或游泳，搭配深蹲等盆底肌訓練。飲食注意補充優質蛋白和血紅素鐵，每日攝入瘦肉100克、深色蔬菜300克。計劃懷孕前3個月開始每日補充400微克葉酸，避免接觸二手煙等生殖毒性物質。定期進行婦科檢查評估宮頸機能，哺乳期需選擇屏障避孕法而非激素類藥物。
