益母草不建議長期飲用。雖然益母草具有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫等功效，但長期服用可能引起月經(jīng)量過多、腹瀉等不良反應(yīng)。

益母草性微寒，味苦辛，歸肝、心包經(jīng)，傳統(tǒng)用于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)等婦科疾病。其有效成分益母草堿能興奮子宮平滑肌，促進(jìn)子宮收縮，故孕婦禁用。健康人群短期服用可緩解經(jīng)期不適，但連續(xù)使用超過兩周可能干擾正常內(nèi)分泌功能。

月經(jīng)期間服用益母草需謹(jǐn)慎。經(jīng)量正常者飲用可能造成經(jīng)血過多，導(dǎo)致氣血虧虛；經(jīng)量過少者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下配伍當(dāng)歸、川芎等藥材。產(chǎn)后惡露不盡者可短期使用，但需監(jiān)測出血情況，出現(xiàn)頭暈乏力等貧血癥狀應(yīng)立即停用。

日常調(diào)理可選擇周期性的飲用方式，如每月經(jīng)前3天開始服用，連續(xù)5-7天。沖泡時(shí)建議搭配紅棗、紅糖以中和寒性，水溫控制在60℃以下保留有效成分。脾胃虛寒者飲用后出現(xiàn)腹痛腹瀉，可加生姜片同煮。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮，發(fā)霉變質(zhì)的益母草會(huì)產(chǎn)生毒性物質(zhì)。

保持規(guī)律作息和均衡飲食比依賴草藥更重要。建議每日攝入富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜預(yù)防貧血，經(jīng)期避免生冷刺激食物。適度進(jìn)行瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)，配合熱敷小腹可緩解痛經(jīng)。若月經(jīng)異常持續(xù)兩個(gè)月以上，需進(jìn)行婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。