情緒波動大可能由壓力過大、睡眠不足、激素水平變化、雙相情感障礙、精神分裂癥等原因引起，可通過心理疏導、規律作息、藥物干預、專業治療等方式改善。
長期處于高壓環境會刺激皮質醇分泌異常，導致情緒調節中樞功能紊亂。建議通過正念冥想、瑜伽等減壓活動平衡自主神經系統，每日保證7小時深度睡眠有助于穩定情緒。
晝夜節律失調會影響5-羥色胺合成，表現為晨重夜輕的情緒起伏。建立固定作息時間，早晨接觸陽光30分鐘，晚餐避免攝入咖啡因可改善生物鐘調節能力。
經前期綜合征或更年期雌激素水平變化會直接影響杏仁核敏感度。增加豆制品、深海魚類攝入，補充維生素B6有助于平穩激素波動導致的情緒變化。
可能與多巴胺受體基因突變、下丘腦-垂體軸功能異常有關，通常表現為持續一周以上的亢奮與抑郁交替發作。碳酸鋰、丙戊酸鈉、喹硫平等藥物可穩定神經遞質，需配合認知行為治療。
前額葉皮層代謝異常與谷氨酸能系統失衡可能導致情感不協調，常伴隨幻聽、妄想等癥狀。奧氮平、利培酮等抗精神病藥物聯合社交技能訓練可改善癥狀。
日常可進行快走、游泳等有氧運動促進內啡肽分泌，飲食注意增加全谷物、堅果等富含鎂元素的食物。當情緒波動持續超過兩周并影響社會功能時，建議至精神科進行漢密爾頓抑郁量表和楊氏躁狂量表評估。保持每天記錄情緒變化日記，避免酒精和精制糖攝入有助于識別觸發因素。
