舌邊齒痕可通過健脾祛濕中藥、維生素補充、飲食調整、穴位按摩、適度運動等方式改善，通常與脾虛濕盛、維生素缺乏、不良飲食習慣、局部循環障礙、代謝異常等因素有關。

參苓白術散、香砂六君丸、附子理中丸等中成藥可改善脾虛濕盛型齒痕舌。齒痕舌可能與舌體水腫有關，脾虛導致水濕運化失常時，舌體受牙齒長期壓迫形成齒痕。伴隨癥狀常見食欲減退、大便溏稀，日常可食用山藥、薏米、赤小豆等健脾食材。

復合維生素B、維生素B12、葉酸等對營養不良性舌腫脹有效。長期偏食或消化吸收障礙可能導致維生素缺乏，引發舌乳頭肥大。伴隨口角炎、舌面裂紋時，需增加瘦肉、雞蛋、深綠色蔬菜攝入量。

減少生冷油膩食物攝入，避免加重脾胃負擔。每日飲用生姜紅棗茶促進血液循環，適量添加白扁豆、芡實等利濕食材。過度節食或暴飲暴食均可能影響舌肌張力，保持規律三餐有助于改善癥狀。

晨起用軟毛牙刷輕刷舌背，配合廉泉、承漿穴位按壓。舌體血液循環不良時易出現暫時性水腫，每日做舌部伸展運動，避免夜間磨牙壓迫。癥狀持續需排除甲狀腺功能減退等代謝性疾病。

八段錦、太極拳等舒緩運動能促進氣血運行。每周3次30分鐘快走可改善全身代謝，游泳、瑜伽等運動有助于調節自主神經功能。避免劇烈運動后立即進食，防止加重舌部充血。

保持每日飲水1500-2000ml，用陳皮泡水代茶飲有助于化濕。練習腹式呼吸改善腹腔壓力，睡眠時選擇側臥姿勢減輕舌體壓迫。長期齒痕伴體重異常增加需檢測甲狀腺功能，舌面出現白斑或潰瘍應及時就診。餐后含漱淡鹽水可減少口腔細菌滋生，避免用力刮舌造成黏膜損傷。