白頭發可通過飲食調節、頭皮按摩、中藥調理、心理減壓、醫學治療等方式改善。白頭發通常由遺傳因素、營養缺乏、氧化應激、精神壓力、疾病因素等原因引起。
蛋白質和微量元素不足會導致黑色素合成減少。建議增加富含酪氨酸的食物如黑芝麻、核桃、動物肝臟，補充銅鐵元素的海帶紫菜，每日攝入維生素B族豐富的糙米雞蛋。
促進毛囊血液循環能延緩白發生長。用指腹從發際線向頭頂螺旋式按壓，配合生姜精油或側柏葉提取物按摩，每周3次每次10分鐘，可激活休眠毛囊黑色素細胞。
肝腎虧虛型白發適用制首烏、熟地黃、枸杞子配伍煎服，血熱型可用女貞子、旱蓮草代茶飲。中醫辨證施治需持續3個月以上，配合針灸百會穴、腎俞穴效果更佳。
長期焦慮會加速酪氨酸酶活性下降。正念冥想每天20分鐘，保持7小時深度睡眠，培養繪畫園藝等舒緩愛好，皮質醇水平降低后部分白發可能復黑。
白癜風伴白發需局部使用他克莫司軟膏，甲狀腺功能異常者要補充優甲樂。嚴重早白可嘗試低強度激光療法，毛囊黑素細胞移植術適用于頑固性病例。
保持規律運動如八段錦、游泳有助于改善微循環，避免高溫燙發和化學染發劑刺激。每日梳頭200下選用牛角梳，冬季戴帽防寒防風。突發大量白發需篩查自身免疫疾病，青少年白發建議檢測血清銅藍蛋白。黑豆黑米粥搭配穴位按摩可作為長期養護方案，染發間隔不少于3個月并使用植物染發劑。
