腹脹可能由飲食不當、腸道菌群失衡、功能性消化不良、腸易激綜合征、器質性疾病等原因引起。

1、飲食不當：

攝入過多產氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，或進食過快導致吞入過量空氣，均會使胃腸道內氣體蓄積。高脂飲食延緩胃排空，高纖維食物未經充分咀嚼也易產生腹脹感。調整飲食結構、細嚼慢咽可有效改善。

2、腸道菌群失衡：

長期使用抗生素或腸道感染后，有益菌群數量減少，有害菌過度繁殖產生大量甲烷和氫氣。這類腹脹多伴隨排便異常，補充益生菌制劑如雙歧桿菌、乳酸菌等有助于恢復微生態平衡。

3、功能性消化不良：

胃動力障礙導致食物滯留，胃內壓力升高引發上腹脹滿。可能與精神壓力、作息紊亂有關，表現為餐后飽脹、早飽感。促胃腸動力藥多潘立酮、莫沙必利可改善癥狀，但需排除器質性疾病后使用。

4、腸易激綜合征：

腸道敏感性增高和運動異常導致反復腹脹，通常與腹痛、排便習慣改變相關。發病與腦腸軸調節異常有關，低FODMAP飲食能減少產氣，解痙藥匹維溴銨可緩解腸道痙攣。

5、器質性疾病：

炎癥性腸病、腸梗阻等器質病變會引發持續性腹脹，可能伴隨嘔吐、便血等警示癥狀。肝硬化腹水、卵巢腫瘤等腹腔占位性疾病也會表現為腹脹進行性加重，需通過影像學檢查明確診斷。

日常建議保持規律進食習慣，避免暴飲暴食，限制易產氣食物攝入。餐后適度活動促進腸蠕動，順時針按摩腹部有助于氣體排出。持續腹脹超過兩周或伴隨體重下降、夜間痛醒等癥狀時，應及時進行胃腸鏡、腹部超聲等檢查排除嚴重疾病。瑜伽、冥想等減壓活動對功能性腹脹有輔助改善作用。