高考期間不建議自行服用助眠藥物。藥物可能干擾正常睡眠節律，影響次日考試狀態，且青少年對藥物反應存在個體差異。
苯二氮?類如地西泮、非苯二氮?類如唑吡坦等助眠藥物可能引起晨起嗜睡、注意力下降等不良反應。青少年神經系統發育尚未完全，藥物代謝能力較弱，易出現過度鎮靜或反常興奮。部分中成藥含鎮靜成分，長期使用可能產生依賴性。
調整作息規律，考前一周固定就寢時間；睡前1小時避免使用電子設備，可進行深呼吸或漸進式肌肉放松訓練。臥室保持適宜溫度與黑暗環境，選擇透氣棉質寢具。飲用溫牛奶或小米粥有助于色氨酸吸收，但睡前2小時應控制飲水量。
考試期間維持適度運動，如每天30分鐘快走或伸展運動，避免睡前3小時劇烈活動。焦慮情緒明顯時可嘗試正念冥想，必要時咨詢心理醫生進行認知行為治療。若持續失眠超過兩周或伴隨心悸、食欲改變等癥狀，需由專科醫生評估是否存在焦慮障礙或內分泌異常，根據醫囑選擇短期藥物干預方案。
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