妊娠期糖尿病可通過調整飲食結構、規律運動、控制體重增長、定期血糖監測、必要時藥物干預等方式預防。

1、飲食調整：

選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米、綠葉蔬菜，每日分5-6餐進食避免血糖驟升。減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維至每日25-30克。合理搭配蛋白質與碳水化合物比例，每餐搭配優質蛋白如魚類、豆制品。

2、適度運動：

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳、孕婦瑜伽。運動時間宜在餐后30分鐘開始，避免空腹運動引發低血糖。運動強度以心率不超過140次/分鐘、能正常對話為度，避免跳躍和仰臥動作。

3、體重管理：

孕前BMI正常者孕期增重控制在11-16公斤，超重者增重7-11公斤。孕中晚期每周體重增長不超過0.5公斤，通過飲食日記和體脂監測及時調整。避免高熱量零食和含糖飲料，選擇堅果、無糖酸奶作為加餐。

4、血糖監測：

高風險孕婦在孕24-28周進行75g口服葡萄糖耐量試驗。自測空腹血糖應<5.3mmol/L，餐后1小時血糖<7.8mmol/L。建立血糖記錄表，發現異常及時就醫，避免酮癥酸中毒等并發癥。

5、醫學干預：

經生活方式調整后血糖仍超標者，需在醫生指導下使用胰島素治療。門冬胰島素、地特胰島素等孕期使用安全性較高，禁止口服降糖藥。產前需進行胎兒超聲和胎心監護，評估分娩時機與方式。

妊娠期糖尿病預防需貫穿孕前、孕中、產后全過程。孕前3個月開始補充葉酸和維生素D，孕期保證鈣、鐵、DHA等營養素攝入。產后6-12周復查糖耐量，堅持母乳喂養可降低遠期糖尿病風險。建立家庭支持系統，保持心理平衡，避免焦慮情緒影響血糖控制。定期參加孕婦學校學習，掌握自我管理技能，與產科醫生和營養師保持密切溝通。