高考前不建議自行服用安眠藥。安眠藥可能影響認知功能和考試狀態，且存在個體差異風險。
一、藥物對考試的影響：
安眠藥主要通過抑制中樞神經系統發揮作用，可能導致次日嗜睡、注意力不集中或反應遲鈍。部分短效藥物雖起效快，但殘留效應仍可能干擾邏輯思維和記憶力。考生在藥物代謝期間可能出現答題速度下降、計算錯誤率增加等情況，尤其數學、理綜等需高度專注的科目更易受影響。
二、潛在風險與替代方案：
未經醫生評估使用安眠藥可能引發心率異常、血壓波動等不良反應。青少年神經系統發育未完全，對藥物敏感性更高。建議優先嘗試非藥物助眠方式：睡前1小時飲用溫牛奶或小米粥，含色氨酸可促進褪黑素分泌；用40℃溫水泡腳10分鐘改善血液循環；進行腹式呼吸訓練，吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒，循環5-8次可激活副交感神經。
考前兩周應建立規律作息，每日固定起床時間，即使失眠也避免補覺。白天適度進行快走、跳繩等有氧運動，但睡前3小時停止劇烈活動。臥室保持18-22℃環境溫度，使用遮光窗簾隔絕光源。若持續失眠超過3天，需在神經內科醫生指導下短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等速效型藥物，嚴格避免苯二氮?類長效制劑。考試期間突發焦慮可嘗試按壓合谷穴或耳垂后方凹陷處，有助于緩解緊張情緒。
