燙發后掉發嚴重可通過調整洗發頻率、使用溫和護發產品、補充營養、減少高溫刺激、就醫檢查等方式改善。通常由化學損傷、頭皮炎癥、營養缺乏、毛囊受損、內分泌失調等原因引起。

1、調整洗發頻率：

燙發后頭皮屏障脆弱，頻繁洗發會加劇脫發。建議將洗發間隔延長至2-3天，水溫控制在38℃以下。選擇含氨基酸表活的洗發水，清洗時用指腹輕柔按摩，避免指甲抓撓。洗發后及時用毛巾吸干水分，減少摩擦導致的機械性脫發。

2、溫和護發產品：

避免含硫酸鹽、硅油的洗護產品，優先選用含神經酰胺、泛醇的修復型護發素。每周使用1次含水解角蛋白的發膜，涂抹時避開發根。吹發前噴涂熱保護噴霧，吹風機保持30厘米距離，中低溫檔位吹至八成干即可。

3、補充營養：

每日攝入足量蛋白質每公斤體重1.2-1.5克，重點補充含胱氨酸的雞蛋、魚類。增加維生素B族及鋅元素攝入，可通過堅果、動物肝臟補充。必要時在醫生指導下服用生物素補充劑，但需注意過量可能干擾甲狀腺功能檢測結果。

4、減少高溫刺激：

燙發后3個月內避免使用卷發棒、直板夾等高溫造型工具。外出時佩戴透氣防曬帽，防止紫外線加劇毛鱗片損傷。枕套更換為真絲材質，減少睡眠時頭發摩擦。扎發時選擇寬松發型，避免牽拉性脫發。

5、就醫檢查：

若每日脫發量持續超過100根或伴頭皮紅斑瘙癢，需排查脂溢性皮炎、休止期脫發等病理性因素。皮膚科可能建議做毛發鏡檢、激素水平檢測，根據結果開具米諾地爾酊或抗真菌洗劑。嚴重毛囊萎縮者可考慮低強度激光治療。

日常可增加黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，配合每日5分鐘頭皮按摩促進血液循環。避免熬夜和情緒緊張，皮質醇升高會抑制毛囊活性。新發長出階段可修剪分叉發梢，減少斷裂。燙發間隔建議保持6個月以上，染燙分開進行以降低化學損傷疊加風險。游泳時佩戴硅膠泳帽阻隔氯劑，運動后及時清潔汗液減少毛囊堵塞。