高考前出現月經可通過調整作息、藥物干預、心理調節、飲食管理和應急準備等方式處理。黃體酮可用于推遲月經，但需在醫生指導下使用。

保持規律作息有助于穩定內分泌。考前避免熬夜，保證每天7-8小時睡眠，午間可安排20分鐘小憩。適當進行散步等低強度運動，避免劇烈運動導致盆腔充血加重不適。

黃體酮是常用的月經推遲藥物，需在月經周期第15天開始服用，通用名包括地屈孕酮片、黃體酮膠囊等。短效避孕藥如去氧孕烯炔雌醇片也可調節周期。所有藥物均需提前1-2個月經周期在婦科醫生指導下使用，不可自行用藥。

考前焦慮可能加重痛經癥狀，可通過腹式呼吸訓練緩解緊張情緒。每天進行10分鐘正念冥想，聽輕音樂調節自主神經功能。與親友傾訴有助于減輕心理壓力。

月經期間多攝入富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，補充流失的血液成分。減少生冷、辛辣刺激食物攝入，適量飲用紅糖姜茶溫暖子宮。每日保證2000毫升溫水攝入，避免含咖啡因飲料。

考試當天準備足夠的衛生棉條或月經杯，攜帶暖寶寶緩解腹痛。備布洛芬緩釋膠囊等止痛藥應急，但需注意可能出現的嗜睡副作用。穿著寬松衣物避免壓迫腹部。

建議提前3個月到婦科門診評估月經周期，醫生會根據基礎體溫測定和激素檢查結果制定個體化方案。經期注意保暖避免受涼，可熱敷下腹部改善血液循環。若出現嚴重痛經、經量過多或持續時間超過7天，需及時就醫排除子宮腺肌癥等器質性疾病。保持會陰部清潔干燥，每2-3小時更換衛生用品預防感染。考試期間可準備巧克力等便攜高能量食物應對可能的低血糖癥狀。