遺精可通過觀察夜間分泌物、晨勃頻率、內褲痕跡、性夢回憶、排尿異常等方式判斷。遺精通常由生理性激素波動、睡眠姿勢壓迫、性刺激積累、泌尿系統炎癥、神經調節紊亂等原因引起。

1、夜間分泌物：

晨起發現內褲或床單有白色粘稠分泌物是典型表現，分泌物干燥后呈淡黃色痂塊。無性行為或手淫情況下每周發生1-2次屬正常生理現象，頻繁出現需排查前列腺炎等病理因素。

2、晨勃頻率：

青春期后男性晨間勃起次數減少伴隨遺精量增加，可能反映體內睪酮水平變化。記錄連續兩周晨勃與遺精的關聯性，突然消失的晨勃伴隨遺精需檢查血管功能。

3、內褲痕跡：

非排尿導致的潮濕印記需區分汗液與精液，精液殘留有特殊腥味且質地粘滑。使用深色內褲時可通過紫外線燈照射觀察熒光反應，精液中的精胺酸遇紫外光會發出淡藍色光。

4、性夢回憶：

80%遺精伴隨性興奮夢境，覺醒后存在短暫快感記憶。若完全無夢境回憶卻頻繁遺精，可能與脊髓自主神經反射異常有關，需進行神經電生理檢測。

5、排尿異常：

遺精后出現尿道灼熱感或尿頻尿急，提示可能存在慢性前列腺炎。排尿時分叉、滴瀝現象持續超過三天，建議檢測前列腺特異性抗原水平。

保持每日清潔生殖器、避免睡前過度飲水、選擇寬松棉質內褲有助于減少非病理性遺精。每周3次有氧運動如慢跑游泳可調節激素分泌，飲食中增加南瓜子、牡蠣等含鋅食物。出現血精、疼痛性遺精或每月超過5次應及時就診泌尿外科，必要時進行精囊超聲或激素六項檢查。