女性失眠可通過褪黑素受體激動劑、苯二氮?類藥物、非苯二氮?類鎮靜催眠藥等方式治療。失眠通常由激素波動、情緒壓力、慢性疼痛、甲狀腺功能異常、焦慮癥等因素引起。
1、激素波動：
圍絕經期雌激素水平下降可能干擾睡眠節律，表現為入睡困難或早醒。建議通過豆漿、亞麻籽等植物雌激素飲食調節，配合瑜伽放松訓練改善癥狀。
2、情緒壓力：
工作家庭雙重負擔易導致皮質醇升高影響睡眠質量。認知行為療法中刺激控制訓練效果顯著，包括固定起床時間、避免日間補覺等措施。
3、慢性疼痛：
纖維肌痛或關節炎等疾病常伴夜間疼痛性覺醒。非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解癥狀，睡前熱敷疼痛部位也有助于提升睡眠連續性。
4、甲狀腺異常：
甲亢患者代謝亢進可能出現心悸失眠，甲減則因嗜睡導致晝夜節律紊亂。需檢測TSH水平，甲亢服用甲巰咪唑，甲減補充左甲狀腺素鈉。
5、焦慮障礙：
廣泛性焦慮癥患者常有入睡恐懼，表現為過度擔憂和肌肉緊張。舍曲林、帕羅西汀等SSRI類藥物需配合漸進式肌肉放松訓練。
日常可增加小米粥、酸棗仁湯等安神膳食，避免午后飲用咖啡濃茶。每周3次30分鐘快走或游泳能調節褪黑素分泌，睡前2小時用40℃溫水泡腳10分鐘促進血液循環。長期失眠伴隨日間功能障礙需進行多導睡眠監測排除睡眠呼吸暫停綜合征。
