千禧果一天最多建議食用10-15顆。千禧果富含維生素C、番茄紅素等營養(yǎng)成分，適量食用有助于補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，但過量攝入可能引起腸胃不適。
千禧果屬于小番茄品種，含糖量相對較高。每100克千禧果約含糖分3-4克，熱量約18-20千卡。健康成年人每日水果攝入量建議控制在200-350克，換算成千禧果約為20-35顆。考慮到日常飲食中其他水果的攝入，建議將千禧果的食用量控制在10-15顆以內(nèi)。
糖尿病患者需特別注意控制千禧果的攝入量，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下適量食用。腸胃功能較弱的人群一次性食用過多千禧果可能出現(xiàn)腹脹、反酸等不適癥狀。兒童食用千禧果時(shí)需注意防止嗆咳，建議家長將果實(shí)切半后給幼兒食用。
千禧果最好在餐后1小時(shí)食用，避免空腹食用刺激胃酸分泌。食用前需用流動(dòng)清水徹底清洗，去除表面可能殘留的農(nóng)藥。儲存時(shí)應(yīng)放置于陰涼通風(fēng)處，避免陽光直射導(dǎo)致營養(yǎng)成分流失。若發(fā)現(xiàn)果實(shí)表面出現(xiàn)霉斑或軟化現(xiàn)象，應(yīng)立即停止食用。日常飲食中可將千禧果與其他水果搭配食用，保證營養(yǎng)均衡攝入。
