早上臉腫可能由睡眠姿勢不當、睡前飲水過多、高鹽飲食、過敏反應、腎臟疾病等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、限制夜間液體攝入、低鹽飲食、抗過敏治療、就醫(yī)檢查等方式改善。

1、睡眠壓迫：面部長時間受壓導致局部血液循環(huán)受阻，枕頭過高可能加重淋巴回流障礙。建議選擇仰臥位睡眠，使用高度適中的乳膠枕或記憶棉枕，起床后冷敷配合輕柔按摩促進消腫。

2、水鈉潴留：夜間過量飲水超過腎臟排泄速度，攝入腌制食品或加工食品導致鈉離子濃度升高。減少晚間飲水量控制在200ml以內(nèi)，早餐可食用香蕉、冬瓜等富鉀食物平衡電解質(zhì)。

3、過敏反應：接觸塵螨或化妝品成分引發(fā)血管神經(jīng)性水腫，常伴眼瞼紅腫或皮膚瘙癢。立即停用可疑護膚品，冷水濕敷緩解腫脹，必要時口服氯雷他定或西替利嗪。

4、腎臟異常：腎小球濾過功能下降導致水分排泄障礙，可能與腎炎、腎病綜合征有關(guān)，表現(xiàn)為晨起眼瞼水腫伴泡沫尿。需進行尿常規(guī)和腎功能檢測，確診后需遵醫(yī)囑使用纈沙坦或呋塞米。

5、內(nèi)分泌失調(diào)：甲狀腺功能減退引發(fā)黏液性水腫，特征為按壓無凹陷的全面部腫脹。建議檢測促甲狀腺激素水平，確診后需長期口服左甲狀腺素鈉替代治療。

日常應注意控制每日鹽分攝入不超過5g，避免睡前兩小時大量飲水。增加慢跑、游泳等有氧運動促進體液循環(huán)，睡眠時保持頭部略高于心臟的位置。若水腫持續(xù)超過三天或伴隨呼吸困難等表現(xiàn)，需及時排查心源性水腫等嚴重情況。