母乳不足可通過調(diào)整哺乳方式、增加營養(yǎng)攝入、改善心理狀態(tài)、藥物輔助和中醫(yī)調(diào)理等方式改善。母乳不足通常與哺乳技巧不當、營養(yǎng)不良、情緒壓力、激素水平異常或體質(zhì)虛弱等因素有關(guān)。

1、哺乳方式：

正確的哺乳姿勢和頻率是促進乳汁分泌的基礎(chǔ)。建議采用搖籃式或側(cè)臥式哺乳，確保嬰兒含接乳頭及大部分乳暈。按需哺乳，每天8-12次，夜間哺乳可刺激催乳素分泌。哺乳前熱敷乳房并輕柔按摩，哺乳后排空殘余乳汁以維持泌乳反射。

2、營養(yǎng)補充：

每日需額外攝入500大卡熱量，重點補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉、豆制品。增加湯水類食物如鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯，適量食用黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物。避免生冷辛辣刺激，同時保證維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入。

3、心理調(diào)節(jié)：

焦慮和壓力會抑制催乳素分泌。可通過正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解緊張情緒，建立家人支持系統(tǒng)分擔(dān)育兒壓力。必要時尋求心理咨詢，避免因哺乳困難產(chǎn)生自責(zé)情緒。保持每天7小時以上連續(xù)睡眠有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌。

4、藥物輔助：

在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用催乳藥物如甲氧氯普胺、多潘立酮等促胃腸動力藥，或中藥制劑如通乳顆粒。甲狀腺功能減退者需補充左甲狀腺素鈉。禁用含雌激素的避孕藥，哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)囑。

5、中醫(yī)調(diào)理：

氣血兩虛型可服用八珍湯加減，肝郁氣滯型適用逍遙散配合針灸膻中、少澤等穴位。艾灸足三里、三陰交能健脾益氣。耳穴壓豆選取內(nèi)分泌、乳腺等反射區(qū)，需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。

哺乳期婦女應(yīng)保持每日飲水2000-3000毫升，適當進行擴胸運動和肩部放松練習(xí)。飲食注意粗細糧搭配，可食用酒釀圓子、木瓜燉奶等傳統(tǒng)食療方。建立規(guī)律的哺乳作息，避免過度疲勞。若經(jīng)上述干預(yù)仍持續(xù)泌乳不足，需就醫(yī)排除垂體功能異常、乳腺發(fā)育不良等病理性因素，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇配方奶混合喂養(yǎng)。