產后恥骨分離可通過骨盆帶固定、物理治療、藥物鎮痛、姿勢調整、康復訓練等方式治療。該癥狀通常由激素水平變化、胎兒壓迫、分娩損傷、骨盆結構異常、既往骨盆外傷等原因引起。
1、骨盆帶固定：使用專業骨盆矯正帶可提供外部支撐，減少恥骨聯合處活動。選擇彈性適中、透氣性好的產品，每日佩戴8-12小時，注意松緊度以能插入兩指為宜。需持續使用至產后6-8周，配合定期復查評估恢復進度。
2、物理治療：超聲波治療能促進局部血液循環，緩解炎癥反應。專業手法復位需由康復醫師操作，通過特定手法調整錯位的恥骨。冷熱敷交替可減輕急性期腫脹，建議每次15分鐘，間隔2小時重復。
3、藥物鎮痛：非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚可緩解疼痛，哺乳期需在醫生指導下使用。局部涂抹雙氯芬酸鈉凝膠能靶向作用于疼痛區域。嚴重疼痛可考慮短期使用曲馬多等弱阿片類藥物。
4、姿勢調整：側臥時雙腿間放置枕頭保持骨盆中立位。起身時采用"滾木式"動作避免單側用力。坐姿需保持背部挺直，使用U型坐墊分散壓力。避免蹺二郎腿、單腿站立等不對稱姿勢。
5、康復訓練：凱格爾運動增強盆底肌力量，每天3組每組10次。臀橋練習強化臀部及核心肌群，注意動作緩慢控制。水中步行訓練利用浮力減輕關節負擔，每周2-3次為宜。
產后6周內避免提重物及劇烈運動，日常可補充鈣質及維生素D促進骨骼修復。建議穿著軟底平底鞋減少行走震動，采用側身下床方式減輕恥骨壓力。若出現持續劇痛或步態異常需及時復查骨盆X光，排除嚴重分離或并發骨折可能。哺乳期飲食需保證每日1200mg鈣攝入，可通過牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等食物補充。漸進式恢復散步等低強度運動，配合腹式呼吸訓練改善核心穩定性。
