咽炎可通過生活調整、飲食控制、物理緩解、免疫增強、環境改善等方式促進自愈。該疾病可能由病毒感染、細菌感染、過敏刺激、用嗓過度、空氣污染等因素引起。

1、病毒感染：多數急性咽炎由鼻病毒、腺病毒等引起，具有自限性。保持每日2000ml溫水攝入，用淡鹽水漱口每日3-4次，保證7小時睡眠可加速恢復。病毒感染可能伴隨發熱、肌肉酸痛等癥狀，體溫超過38.5℃需就醫。

2、細菌感染：鏈球菌感染需抗生素治療，但輕度細菌性咽炎可通過含服蜂蜜、飲用菊花茶等緩解。細菌感染可能伴隨扁桃體化膿、頜下淋巴結腫大，出現持續高熱應及時就診。

3、過敏刺激：花粉、塵螨等過敏原引發的咽炎，使用空氣凈化器、佩戴防護口罩可減輕癥狀。每日用生理鹽水沖洗鼻腔，避免接觸寵物毛發等常見過敏原。過敏反應常伴眼癢、打噴嚏等體征。

4、用嗓過度：教師、歌手等職業人群可進行聲帶放松訓練，每小時發聲后休息10分鐘。練習腹式呼吸，避免清嗓動作，室內濕度保持在50%-60%能緩解黏膜干燥。

5、空氣污染：PM2.5濃度超過75μg/m3時減少外出，室內種植綠蘿、常春藤等凈化植物。烹飪時開啟抽油煙機，冬季使用加濕器維持相對濕度，避免二手煙刺激咽喉黏膜。

咽炎患者宜選擇雪梨、銀耳、百合等潤肺食材，避免辛辣油炸食物。每天進行30分鐘有氧運動增強抵抗力，練習八段錦搖頭擺尾去心火招式有助于咽喉氣血循環。慢性咽炎患者建議定期進行喉鏡檢查，長期聲音嘶啞需排除器質性病變。