見到血腿發軟可能是暈血反應，可通過心理脫敏訓練、視線轉移、呼吸調節、漸進暴露療法、認知行為干預等方式緩解。暈血通常由血管迷走神經反射、視覺刺激觸發、自主神經功能紊亂、創傷性記憶激活、遺傳易感性等因素引起。
1、血管反射：血管迷走神經過度激活會導致血壓驟降、心率減慢，表現為面色蒼白、出冷汗。建議立即平臥抬高下肢，用冷毛巾敷額頭促進血管收縮，避免突然起身加重腦供血不足。
2、視覺刺激：血液的紅色與特殊質地易觸發恐懼反應。接觸血液前可佩戴墨鏡減弱色彩沖擊，或通過觀看虛擬血液視頻逐步適應，訓練時需有陪伴者提供安全感支持。
3、呼吸調節：過度換氣會加劇頭暈癥狀。采用4-7-8呼吸法吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒平衡自主神經，配合握力球擠壓動作能提升血壓穩定性。
4、記憶關聯：童年醫療創傷或事故經歷可能形成條件反射。系統脫敏治療需從血液圖片、影視片段開始接觸，配合正念冥想緩解焦慮，每周3次漸進訓練效果顯著。
5、遺傳傾向：家族中存在暈血史者更易出現應激反應。這類人群應避免空腹狀態下接觸血液，隨身攜帶糖果快速提升血糖，必要時短期服用普萘洛爾調節自主神經敏感性。
日常可多攝入富含鐵質的牛肉、菠菜預防體位性低血壓，進行靠墻靜蹲、平板支撐等抗重力訓練增強血管張力。突發暈血時立即采用休克體位下肢抬高30度，同伴應協助解開領口保持呼吸道通暢，持續監測脈搏至意識完全恢復。
