月經量少且顏色深可能由內分泌失調、子宮內膜損傷、貧血、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過激素治療、營養補充、生活方式調整等方式改善。

1、內分泌失調：

下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂會導致雌激素分泌不足，子宮內膜增生不充分，表現為經量減少。長期熬夜、精神壓力大是常見誘因，可能伴隨周期紊亂。建議檢測性激素六項，必要時使用戊酸雌二醇片等藥物調節。

2、子宮內膜損傷：

多次人工流產或宮腔操作可能損傷基底層內膜，導致宮腔粘連阿舍曼綜合征，經血排出受阻時顏色會加深呈褐色。宮腔鏡檢查可確診，輕度粘連可通過宮腔鏡分離術治療。

3、慢性貧血：

缺鐵性貧血時血液攜氧能力下降，子宮內膜供血不足導致脫落減少，淤積的經血氧化后顏色變深。血清鐵蛋白檢測值低于15μg/L可確診，需補充琥珀酸亞鐵片并增加紅肉、動物肝臟攝入。

4、多囊卵巢綜合征：

高雄激素血癥會抑制卵泡發育，造成無排卵性月經，特征為經量少、周期延長且經血粘稠發黑。超聲顯示卵巢多囊樣改變，常用炔雌醇環丙孕酮片調節月經周期。

5、甲狀腺功能減退：

甲狀腺素不足會降低新陳代謝率，引起月經稀發、經量減少。典型伴隨癥狀包括怕冷、體重增加，促甲狀腺激素TSH檢測值超過4.5mIU/L需左甲狀腺素鈉替代治療。

日常建議保持規律作息，避免過度節食減肥，經期注意腹部保暖。每周食用2-3次豬肝或鴨血補鐵，適當增加核桃、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。持續3個月以上月經異常或伴隨嚴重痛經、毛發異常增多等癥狀時，需及時就診婦科進行超聲和激素水平檢查。運動方面推薦每周3次30分鐘的有氧運動，如快走或游泳，避免劇烈運動加重貧血。