老年人手發麻可通過按摩合谷穴、內關穴、曲池穴、手三里穴、勞宮穴等穴位緩解。這些穴位能促進局部血液循環，改善神經壓迫癥狀。

1、合谷穴：

位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側中點處。按摩時用拇指指腹以畫圈方式按壓3-5分鐘，可緩解拇指、食指麻木及上肢酸脹。該穴位具有疏通手陽明大腸經氣血的作用，對頸椎病引起的放射性麻木尤為有效。

2、內關穴：

在前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。用拇指垂直按壓至有酸脹感，持續2-3分鐘，能改善正中神經支配區域麻木。此穴屬手厥陰心包經，對糖尿病周圍神經病變導致的手部感覺異常有調節作用。

3、曲池穴：

屈肘時肘橫紋外側端凹陷處。以拇指關節按壓并做屈伸肘部動作，每次5分鐘，可緩解整個前臂麻木。該穴位是手陽明大腸經合穴，能改善腦供血不足引發的上肢末梢循環障礙。

4、手三里穴：

在前臂背面橈側，陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。用指腹沿橈骨邊緣向上推按，配合熱敷效果更佳。此穴主治橈神經壓迫引起的手背麻木，對骨質疏松導致的神經卡壓癥狀有緩解作用。

5、勞宮穴：

在手掌心，第二、三掌骨之間偏于第三掌骨處。握拳時中指尖所指位置即為該穴，可用另一手拇指反復點壓至局部發熱。該穴屬手厥陰心包經滎穴，能改善末梢神經炎引發的掌心灼熱麻木感。

建議每日早晚各按摩一次，配合40℃左右溫水泡手15分鐘效果更佳。飲食可增加富含B族維生素的糙米、燕麥、雞蛋等食物，避免高鹽高脂飲食加重循環障礙。適度進行手指抓握、腕關節旋轉等康復訓練，若持續麻木超過兩周或伴隨肌力下降，需及時排查頸椎病、糖尿病周圍神經病變等器質性疾病。