防藍(lán)光眼鏡對(duì)緩解電子屏幕引起的視疲勞有一定作用，但無(wú)法預(yù)防近視或治療眼疾。其效果主要取決于藍(lán)光來(lái)源、鏡片過(guò)濾率、使用場(chǎng)景等因素。

1、過(guò)濾短波藍(lán)光：

鏡片通過(guò)特殊鍍膜可阻擋415-455納米的高能短波藍(lán)光，這類藍(lán)光常見于LED屏幕，可能引發(fā)視網(wǎng)膜光化學(xué)損傷。合格產(chǎn)品能過(guò)濾約30%-50%有害藍(lán)光，但保留有益藍(lán)光以維持晝夜節(jié)律。

2、緩解視疲勞：

長(zhǎng)時(shí)間接觸電子設(shè)備時(shí)，防藍(lán)光眼鏡可減少眩光和散射光，降低睫狀肌調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。對(duì)于每日屏幕使用超過(guò)6小時(shí)的人群，能改善干眼、酸脹等視疲勞癥狀，效果因人而異。

3、改善睡眠質(zhì)量：

夜間使用電子設(shè)備時(shí)，鏡片可部分阻隔抑制褪黑素分泌的460納米藍(lán)光波段。建議睡前2小時(shí)佩戴，有助于縮短入睡時(shí)間，但對(duì)已存在失眠問(wèn)題者效果有限。

4、特定場(chǎng)景防護(hù)：

適用于長(zhǎng)期面對(duì)顯示屏的辦公族、游戲玩家等群體。手術(shù)室、實(shí)驗(yàn)室等特殊環(huán)境的強(qiáng)藍(lán)光暴露需選用專業(yè)防護(hù)鏡，普通防藍(lán)光眼鏡防護(hù)不足。

5、局限性認(rèn)知：

不能替代合理用眼習(xí)慣，對(duì)紫外線防護(hù)無(wú)效。部分低價(jià)產(chǎn)品僅染色無(wú)過(guò)濾功能，選購(gòu)時(shí)需認(rèn)準(zhǔn)GB10810.3-2006國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)光學(xué)指標(biāo)。

建議結(jié)合20-20-20護(hù)眼法則每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，保持屏幕距離50厘米以上。日常多攝入富含葉黃素的深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)，配合熱敷促進(jìn)瞼板腺油脂分泌。兒童青少年更應(yīng)控制屏幕時(shí)間，定期進(jìn)行視力檢查，防藍(lán)光眼鏡不能阻止近視進(jìn)展。