避免早泄可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、改善生活習(xí)慣、伴侶配合和藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。早泄通常由心理因素、神經(jīng)敏感度異常、前列腺炎、激素水平失衡和遺傳傾向等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)：

焦慮和壓力是早泄的常見(jiàn)誘因。通過(guò)心理咨詢或放松訓(xùn)練可降低心理負(fù)擔(dān)，認(rèn)知行為療法能幫助糾正對(duì)性行為的錯(cuò)誤認(rèn)知。建立規(guī)律的性生活節(jié)奏也有助于緩解緊張情緒。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)者建議尋求專業(yè)心理支持。

2、行為訓(xùn)練：

停-動(dòng)法和擠壓法能有效延長(zhǎng)射精潛伏期。通過(guò)反復(fù)刺激陰莖至接近射精閾值時(shí)暫停，待興奮度下降后繼續(xù)刺激，逐步提高控制能力。每周訓(xùn)練3-5次，持續(xù)2-3個(gè)月可見(jiàn)改善。訓(xùn)練需在伴侶配合下循序漸進(jìn)進(jìn)行。

3、改善生活習(xí)慣：

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善性功能。避免過(guò)度疲勞和久坐，戒煙限酒可減少血管內(nèi)皮損傷。均衡飲食中增加鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，如牡蠣、堅(jiān)果等食物。控制體重對(duì)激素水平調(diào)節(jié)有積極作用。

4、伴侶配合：

性治療中伴侶參與能顯著提升效果。通過(guò)共同學(xué)習(xí)性知識(shí)、調(diào)整性交體位、延長(zhǎng)前戲時(shí)間等方式減輕男方壓力。建立開放性溝通渠道，避免因早泄問(wèn)題產(chǎn)生指責(zé)情緒。雙方共同制定階段性改善目標(biāo)更有利于恢復(fù)。

5、藥物治療：

達(dá)泊西汀、帕羅西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑可延長(zhǎng)射精潛伏期。局部麻醉劑如利多卡因凝膠能降低龜頭敏感度。中藥如金鎖固精丸也有調(diào)節(jié)作用。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

建議保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑，每周3次以上可改善心血管功能。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化物質(zhì)，適量食用山藥、枸杞等傳統(tǒng)食療食材。建立規(guī)律的性生活頻率，避免過(guò)度禁欲或縱欲。穿著寬松透氣的內(nèi)褲，避免陰囊溫度過(guò)高。若癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月或伴隨勃起功能障礙，應(yīng)及時(shí)到泌尿外科或男科就診評(píng)估。