每天掉發(fā)50-100根屬于正常生理現(xiàn)象。頭發(fā)存在生長周期，脫落是毛囊新陳代謝的自然表現(xiàn)。

頭發(fā)生長分為生長期、退行期和休止期三個階段。生長期持續(xù)2-6年，約85%-90%的頭發(fā)處于該階段；退行期約2-3周；休止期持續(xù)3個月左右，此時頭發(fā)會自然脫落。每天脫落的頭發(fā)數(shù)量若超過100根且持續(xù)數(shù)周，可能提示存在異常脫發(fā)。

1、生理性脫發(fā)：

季節(jié)性脫發(fā)常見于春秋季，與氣候干燥、紫外線增強有關。產(chǎn)后脫發(fā)多發(fā)生在分娩后2-3個月，與激素水平變化相關。精神壓力導致的脫發(fā)通常在壓力緩解后逐漸恢復。這類脫發(fā)通常無需特殊治療，保持規(guī)律作息和均衡飲食即可改善。

2、病理性脫發(fā)：

雄激素性脫發(fā)與遺傳因素和雙氫睪酮水平升高有關，表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏。斑禿屬于自身免疫性疾病，特征為邊界清楚的圓形脫發(fā)斑。脂溢性脫發(fā)常伴隨頭皮油脂分泌旺盛和頭皮屑增多。這類脫發(fā)需要及時就醫(yī)，通過皮膚鏡檢查明確診斷。

保持頭皮清潔但避免過度洗護，選擇溫和的弱酸性洗發(fā)產(chǎn)品。飲食中保證優(yōu)質蛋白質、維生素B族和鋅的攝入，適量食用黑芝麻、核桃等堅果類食物。避免頻繁燙染和高溫吹風，梳頭時選擇寬齒木梳。適當進行頭皮按摩促進血液循環(huán)，每周2-3次有氧運動有助于調節(jié)內分泌。若脫發(fā)量持續(xù)超標或伴隨頭皮異常，建議到皮膚科進行專業(yè)評估。