濕氣可能由環境潮濕、飲食不當、缺乏運動、脾胃虛弱、痰濕體質等原因引起。
長期處于潮濕環境容易導致濕氣入侵。居住地氣候潮濕、房屋通風不良、衣物未徹底晾干等因素會使人體長期接觸濕氣。改善居住環境通風、使用除濕設備、避免穿潮濕衣物可減少濕氣積聚。
過量食用生冷油膩食物會損傷脾胃功能。冰淇淋、冷飲、肥肉等食物影響脾胃運化水濕能力。適當食用薏米、紅豆、山藥等健脾祛濕食材，避免暴飲暴食有助于改善濕氣問題。
久坐不動會減弱身體代謝水濕能力。運動量不足導致氣血運行不暢，濕濁難以排出。堅持快走、八段錦、瑜伽等適度運動可促進排汗，加速濕氣代謝。
脾胃功能失調與水濕滯留密切相關。脾虛者常見食欲不振、大便溏稀癥狀，多因長期飲食不節或思慮過度所致。四君子湯、參苓白術散等中藥可調理脾胃，改善濕氣癥狀。
先天體質因素易導致濕氣積聚。痰濕體質者多見舌苔厚膩、身體困重，與遺傳因素和不良生活習慣有關。中醫辨證使用二陳湯、溫膽湯等方劑，配合飲食調理可改善體質偏頗。
日常可通過飲用紅豆薏米水、進行適度有氧運動、保持居住環境干燥等方式預防濕氣積聚。濕氣重者應避免長期處于空調環境，注意腹部保暖，定期進行中醫體質調理。癥狀持續不緩解需就醫進行專業辨證治療。
