大便干燥可能由飲水量不足、膳食纖維缺乏、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調整飲食結構、補充益生菌、藥物治療等方式改善。長期嚴重便秘可能誘發不完全性腸梗阻，需及時就醫排查。

1、水分攝入不足：每日飲水量低于1500ml會導致腸道內容物水分被過度吸收，糞便變得干硬難以排出。建議成人每日飲用2000ml溫水，晨起空腹喝一杯淡鹽水刺激腸蠕動。適量增加銀耳羹、冬瓜湯等含水量高的食物。

2、膳食纖維缺乏：精制米面為主食且蔬菜攝入不足時，日均膳食纖維攝入量可能不足20g。每天應保證500g綠葉蔬菜和200g粗雜糧，推薦食用燕麥麩皮、奇亞籽等可溶性膳食纖維，搭配火龍果、獼猴桃等高纖維水果。

3、腸道微生態紊亂：長期使用抗生素或高脂飲食會破壞腸道菌群平衡。可定期補充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌，食用泡菜、納豆等發酵食品。伴有腹脹者可嘗試低FODMAP飲食，暫時減少豆類、洋蔥等產氣食物。

4、腸動力障礙：腸易激綜合征患者可能存在結腸傳輸減慢，與內臟高敏感性有關。醫生可能開具匹維溴銨調節腸道運動，或使用乳果糖、聚乙二醇等滲透性瀉劑。伴隨焦慮癥狀時需配合認知行為治療。

5、內分泌因素：甲狀腺功能減退會導致基礎代謝率下降，腸蠕動減弱。需檢測TSH水平，確診后服用左甲狀腺素鈉替代治療。糖尿病患者出現自主神經病變時也可能并發便秘，需嚴格控制血糖。

改善便秘需建立規律排便習慣，晨起后嘗試蹲位排便，配合順時針腹部按摩。適度進行快走、游泳等有氧運動促進腸蠕動，避免久坐超過2小時。若出現持續腹痛、嘔吐或排便停止超過3天，應立即急診排除機械性腸梗阻，必要時進行腹部CT或鋇劑灌腸檢查。老年患者需特別注意排除結腸腫瘤等器質性疾病。