喝牛奶拉肚子可通過調整飲奶方式、選擇低乳糖替代品、補充乳糖酶、藥物治療、就醫評估等方式治療。喝牛奶拉肚子通常由乳糖不耐受、牛奶蛋白過敏、腸道菌群紊亂、消化系統疾病、急性胃腸炎等原因引起。

少量多次飲用牛奶可減輕腸道負擔，建議每次攝入量不超過100毫升，間隔2小時以上。飲用時搭配面包、燕麥等固體食物，延緩乳糖進入腸道的速度。避免空腹飲奶，空腹狀態下乳糖直接刺激腸道易引發腹瀉。

選擇無乳糖牛奶或發酵乳制品如酸奶、奶酪，其乳糖含量較低且部分已被分解。植物奶如豆漿、杏仁奶、燕麥奶不含乳糖，適合乳糖不耐受人群。注意查看食品標簽，避免含有乳清蛋白、酪蛋白等牛奶成分的加工食品。

在飲奶前服用乳糖酶制劑能幫助分解乳糖，常見商品包括Lactaid、舒化奶伴侶。乳糖酶膠囊需在飲奶前15分鐘服用，咀嚼片可隨奶同服。持續補充乳糖酶可能改善腸道對乳糖的耐受性，但需長期規律使用。

蒙脫石散可吸附腸道多余水分緩解腹瀉，雙歧桿菌制劑能調節腸道菌群平衡。牛奶蛋白過敏需服用氯雷他定等抗組胺藥物，嚴重過敏反應需隨身攜帶腎上腺素筆。腸易激綜合征患者可遵醫囑使用匹維溴銨調節腸道蠕動。

持續腹瀉伴體重下降需排查克羅恩病、潰瘍性結腸炎等器質性疾病。氫呼氣試驗可確診乳糖不耐受，食物激發試驗能鑒別牛奶蛋白過敏。兒童反復腹瀉需排除先天性乳糖酶缺乏，老年人突發不耐受需警惕腸道腫瘤可能。

日常飲食可增加小米粥、山藥等健脾食物，避免生冷辛辣刺激腸道。餐后順時針按摩腹部促進消化，每周3次有氧運動如快走、游泳改善胃腸功能。記錄飲食日記排查其他過敏原，外出就餐時主動詢問菜品成分。癥狀持續超過2周或出現血便、發熱需及時消化科就診。