嗓子癢可通過調整睡姿、保持空氣濕潤、避免刺激性食物、藥物治療、過敏原管理等方式治療。嗓子癢通常由胃酸反流、空氣干燥、過敏反應、上呼吸道感染、咽喉炎等原因引起。
胃酸反流是夜間嗓子癢的常見原因，抬高床頭15-20厘米可減少胃酸逆流。避免睡前2-3小時進食，選擇左側臥位睡眠能減輕食管壓力。使用楔形枕頭或疊加普通枕頭保持上半身傾斜。
干燥空氣會刺激咽喉黏膜引發瘙癢，臥室濕度建議維持在40%-60%。睡前使用加濕器或放置水盆，選擇無香型加濕器避免二次刺激。冬季取暖時可在暖氣片懸掛濕毛巾增加濕度。
避免睡前攝入巧克力、薄荷、柑橘類等松弛食管括約肌的食物。辛辣食物、酒精、咖啡因會直接刺激咽喉黏膜。溫蜂蜜水或椰子油含服可形成保護膜緩解瘙癢。
反流性咽喉炎可服用奧美拉唑、雷貝拉唑等質子泵抑制劑。過敏因素導致的瘙癢需使用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥。咽喉局部噴霧如利多卡因氣霧劑能快速止癢。
定期清洗床品消除塵螨，選擇防螨材質枕套。花粉季節關閉窗戶并使用空氣凈化器。寵物毛發過敏者需禁止寵物進入臥室。嚴重過敏需進行血清IgE檢測明確過敏原。
日常可練習腹式呼吸增強咽喉肌肉張力，用淡鹽水漱口清潔咽喉。瑜伽中的獅式呼吸法有助于放松喉部肌肉。若持續兩周未緩解或伴隨吞咽疼痛、聲音嘶啞，需耳鼻喉科就診排除聲帶息肉、喉癌等器質性疾病。長期夜間嗆咳需進行胃鏡檢查評估反流程度。
