子宮卒中可通過控制血壓、調節血脂、戒煙限酒、規律運動、定期體檢等方式預防。子宮卒中通常由動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、凝血功能異常、雌激素水平波動等原因引起。

1、控制血壓：高血壓是子宮卒中的重要誘因，長期未控制的血壓會導致血管內皮損傷。建議每日監測血壓，遵醫囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪。減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克。

2、調節血脂：高脂血癥會加速動脈粥樣硬化進程，增加血栓風險。低密度脂蛋白膽固醇應控制在2.6mmol/L以下。飲食選擇深海魚、堅果、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物。必要時服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂藥物。

3、戒煙限酒：尼古丁會損傷血管內膜，酒精會干擾凝血功能。吸煙者發生子宮卒中的風險是非吸煙者的3倍。建議采用尼古丁替代療法或伐尼克蘭輔助戒煙。每日酒精攝入不超過15克。

4、規律運動：缺乏運動會導致肥胖和代謝異常。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車。運動時心率維持在220-年齡×60%~70%的范圍。避免久坐超過1小時。

5、定期體檢：40歲以上女性應每年檢查頸動脈超聲、凝血功能、糖化血紅蛋白。重點關注纖維蛋白原、D-二聚體等血栓標志物。合并糖尿病者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，必要時使用二甲雙胍或胰島素。

預防子宮卒中需建立健康生活方式，每日攝入500克新鮮蔬果，選擇全谷物替代精制米面。每周進行2次抗阻訓練增強血管彈性，睡眠時間保證7-8小時。更年期女性應在醫生指導下進行激素替代治療，避免擅自服用雌激素類藥物。