臉色發黑可能由紫外線暴露、角質堆積、血液循環不良、內分泌失調、肝臟疾病等原因引起。

1、紫外線暴露：長期日曬會刺激黑色素細胞活躍，導致表皮層黑色素沉積。日常需使用SPF30以上防曬霜，避免10-16點紫外線高峰期外出，配合物理遮擋如遮陽帽。

2、角質代謝異常：老化角質堆積會使皮膚顯得暗沉。每周1-2次使用含果酸或水楊酸的角質調理產品，輔以溫毛巾熱敷軟化角質，避免過度摩擦導致屏障受損。

3、微循環障礙：貧血或末梢循環差會影響皮膚血氧供應。規律進行有氧運動如快走、游泳，按摩面部促進血液循環，保證每日7小時睡眠改善機體修復。

4、激素水平波動：妊娠、更年期等階段雌激素變化易引發黃褐斑。建議檢測性激素六項，避免口服避孕藥等激素類藥物，通過豆漿、亞麻籽等植物雌激素調節。

5、肝臟功能異常：肝硬化等疾病會導致膽紅素代謝障礙?？赡芘c病毒性肝炎、酒精肝等因素有關，通常表現為眼白發黃、蜘蛛痣等癥狀。需完善肝功能檢查和腹部超聲，治療原發病同時可選用還原型谷胱甘肽、水飛薊素等護肝藥物。

調整飲食結構增加維生素C和E的攝入，如獼猴桃、堅果類食物有助于抗氧化；堅持每周3次30分鐘的中等強度運動改善新陳代謝；夜間使用含煙酰胺的護膚品可阻斷黑色素轉移。若伴隨持續乏力、腹脹等癥狀，應及時到消化內科就診排查器質性疾病。