尿頻可通過調整飲水習慣、減少刺激性飲食、膀胱訓練、控制基礎疾病、心理調節等方式改善。尿頻可能由飲水量過多、膀胱過度活動癥、尿路感染、前列腺增生、焦慮等因素引起。
1、調整飲水：
每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免短時間內大量飲水。睡前2小時減少液體攝入，減少夜間排尿次數。避免飲用咖啡、濃茶、酒精等利尿飲品。
2、飲食調節：
減少辛辣食物、柑橘類水果、碳酸飲料等可能刺激膀胱的飲食。增加富含膳食纖維的全谷物、蔬菜，預防便秘對膀胱的壓迫。
3、膀胱訓練：
采用定時排尿法，逐漸延長排尿間隔時間。排尿時放松盆底肌，避免用力擠壓。凱格爾運動可增強盆底肌肉控制力，每次收縮維持5-10秒，每日練習3組。
4、疾病管理：
尿頻可能與尿路感染、糖尿病等因素有關，通常表現為尿急、尿痛等癥狀。細菌性尿路感染需使用左氧氟沙星、頭孢克肟、磷霉素等抗生素。前列腺增生患者可服用坦索羅辛、非那雄胺等藥物。
5、心理干預：
焦慮情緒可能加重尿頻癥狀，通過腹式呼吸、正念冥想緩解緊張。避免過度關注排尿行為，建立排尿間隔時間記錄表觀察改善情況。
尿頻患者日常需保持規律運動如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘。飲食注意補充南瓜籽、西紅柿等富含鋅元素的食物。穿著寬松棉質內褲，避免會陰部潮濕。癥狀持續超過1周或伴隨發熱、血尿需泌尿科就診，必要時進行尿流動力學檢查或膀胱鏡檢查。
