孕婦DHA補充的最佳時間為孕20周至分娩，孕中期開始每日攝入200mg可通過魚類、藻油或補充劑獲取。DHA需求高峰與胎兒腦發育關鍵期相關，孕晚期持續補充對神經髓鞘形成尤為重要。
1、孕早期：妊娠前12周胎兒神經系統開始發育，但需求量較低。日常飲食中每周食用2-3次三文魚、沙丁魚等富含DHA的海魚即可滿足。過量補充可能加重早孕反應。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
立即購買
2、孕中期：20周后胎兒腦細胞數量激增，每日需200mgDHA。藻油DHA吸收率優于魚油，餐后服用減少胃腸道刺激。搭配核桃、亞麻籽等α-亞麻酸食物可促進轉化。
3、孕晚期：28周至分娩階段重點支持髓鞘形成。選擇含葉黃素的復合DHA補充劑，與維生素E同服增強抗氧化效果。避免與鈣劑同時服用影響吸收率。
4、哺乳期：產后6個月內乳汁DHA濃度直接影響嬰兒視力發育。繼續維持每日200-300mg攝入，優先通過鱈魚、牡蠣等食物獲取，補充劑選擇無重金屬污染的深海水產品來源。
5、特殊狀況：多胎妊娠或既往早產史者需提前至孕16周補充。妊娠糖尿病孕婦建議選擇藻類DHA，高血壓孕婦需監測凝血功能。素食者可通過微藻油和奇亞籽組合補充。
備孕階段可提前3個月儲備DHA，產后堅持補充至離乳。日常搭配藍莓、菠菜等抗氧化食物，避免高溫煎炸破壞DHA結構。規律有氧運動如孕婦瑜伽可提升Omega-3脂肪酸的生物利用率，每周3次30分鐘快走有助于營養素向胎盤轉運。
