餐前血糖正常值為3.9-6.1毫摩爾/升。空腹?fàn)顟B(tài)下測量血糖值在此范圍內(nèi)屬于正常，表明機(jī)體糖代謝功能良好。
血糖是人體重要的能量來源，維持血糖穩(wěn)定對健康至關(guān)重要。餐前血糖反映基礎(chǔ)胰島素分泌功能和肝臟糖原分解情況。測量時需空腹8-12小時，避免劇烈運(yùn)動、情緒波動等干擾因素。若數(shù)值低于3.9毫摩爾/升可能提示低血糖，高于6.1毫摩爾/升需警惕糖尿病前期或胰島素抵抗。
保持血糖穩(wěn)定需注意飲食規(guī)律，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維。適度運(yùn)動如快走、游泳有助于提高胰島素敏感性。定期監(jiān)測血糖，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)排查原因。避免長期高糖高脂飲食，控制體重在合理范圍，戒煙限酒也有助于血糖管理。
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