右后背疼可通過熱敷按摩、調整姿勢、局部用藥、物理治療、手術治療等方式緩解。右后背疼通常由肌肉勞損、姿勢不良、脊柱病變、膽囊疾病、腎臟疾病等原因引起。
1、熱敷按摩：
肌肉勞損引起的疼痛可通過熱敷促進血液循環，配合輕柔按摩放松緊繃肌群。每日熱敷15-20分鐘，溫度控制在40-50℃避免燙傷。按摩時使用拇指指腹沿肌肉走向按壓，避開脊柱骨突部位。
2、調整姿勢：
長期伏案或睡姿不當會導致背部肌肉代償性緊張。建議每1小時起身活動5分鐘，使用符合人體工學的座椅和枕頭。睡眠時側臥可在膝蓋間夾墊枕頭減輕脊柱壓力。
3、局部用藥：
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑可緩解炎癥性疼痛。皮膚完整處每日涂抹2-3次，連用不超過1周。中成藥如傷濕止痛膏含薄荷腦成分，能產生局部清涼鎮痛效果。
4、物理治療：
超聲治療通過高頻聲波促進組織修復，適用于慢性肌筋膜疼痛。牽引療法能減輕椎間盤壓力，需由康復師操作。每周2-3次治療，療程根據癥狀調整。
5、手術治療：
膽囊結石引發的放射性疼痛需行腹腔鏡膽囊切除術。嚴重腰椎間盤突出可選擇椎間孔鏡髓核摘除術，術后需佩戴腰圍保護4-6周。
日常可進行游泳、瑜伽等低沖擊運動強化背部肌群，飲食注意補充鈣質和維生素D。急性疼痛期避免提重物及突然扭轉動作，睡眠選用中等硬度床墊。若疼痛持續超過72小時或伴隨發熱、血尿等癥狀，需及時排查腎結石、肺炎等器質性疾病。
