骨架大小與力氣大小并非絕對正相關。人體力量受肌肉量、神經募集效率、運動訓練水平等多因素影響，骨架僅提供力學支撐基礎。
1、肌肉量差異：力量主要來源于骨骼肌收縮，肌肉橫截面積越大，產生的力量越強。骨架大者可能擁有更大的肌肉附著空間，但缺乏針對性訓練時，肌肉量未必同步增長。力量訓練如深蹲、硬拉可顯著提升肌肉體積與力量輸出。
2、神經調控能力：神經系統對肌纖維的募集能力直接影響力量表現。經過系統訓練者能同步激活更多運動單位，即使骨架較小也可爆發較強力量。爆發力訓練如跳箱、藥球拋擲可改善神經肌肉協調性。
3、激素水平影響：睪酮等激素促進肌肉合成代謝，個體激素分泌差異導致力量發展潛力不同。女性骨架可能大于男性，但平均肌肉含量較低，需通過抗阻訓練彌補激素差異。
4、力學結構效率：骨架形態影響力量傳遞效率。骨盆較窄者深蹲時髖關節力矩更優，而肩寬者臥推更具優勢。功能性訓練如單腿硬拉、土耳其起立可優化動作模式。
5、病理因素干擾：骨質疏松癥患者骨架尺寸未變，但骨強度下降易導致骨折風險；肌少癥患者伴隨肌肉流失，需進行蛋白質補充與漸進式抗阻訓練。
均衡攝入乳制品、豆類、深海魚等富含鈣與蛋白質的食物，結合每周3次力量訓練與2次柔韌性練習，可同步提升骨骼健康與肌肉功能。建議定期進行體成分分析，根據個人生理特點制定針對性訓練方案。
