石斛粉每日建議攝入量為3-6克。過量服用可能引起胃腸不適,需根據個體體質調整用量。
石斛粉具有滋陰清熱、益胃生津的功效,適合用于調理陰虛內熱、口干咽燥等癥狀。其活性成分多糖和生物堿需在合理劑量下才能發揮最佳作用。日常服用可將石斛粉加入溫水或粥類食物中調勻食用,早晚分次服用效果更佳。脾胃虛寒者應減少用量,或搭配生姜、紅棗等溫性食材中和藥性。
服用石斛粉期間需注意飲食清淡,避免辛辣刺激食物影響藥效吸收。長期服用者建議每服用兩周后暫停數日,觀察身體反應。孕婦、兒童及過敏體質人群使用前應咨詢中醫師。配合規律作息與適度運動,可增強石斛粉的養生效果。儲存時需密封防潮,避免有效成分流失。