胃經常痛可通過調整飲食習慣、改善生活方式、熱敷按摩、情緒管理和藥物治療等方式緩解。胃經常痛可能由飲食不當、壓力過大、胃炎、胃潰瘍、胃食管反流病等原因引起。

1、調整飲食：

避免辛辣刺激、油膩、生冷食物，選擇易消化的米粥、面條、饅頭等主食，適量攝入蒸魚、燉蛋等低脂高蛋白食物。規律進食，每餐七分飽，避免暴飲暴食或空腹過久。胃酸過多者可少量飲用溫蜂蜜水或吃蘇打餅干中和胃酸。

2、改善習慣：

戒煙限酒，減少咖啡、濃茶攝入。餐后半小時內避免平臥，睡前3小時不進食。保持規律作息，避免熬夜。肥胖者需控制體重，減輕腹壓對胃部的壓迫。適當抬高床頭15-20厘米可緩解夜間反流癥狀。

3、物理緩解：

用40℃左右熱水袋熱敷上腹部15分鐘，促進局部血液循環。順時針按摩中脘穴肚臍上4寸、足三里穴膝蓋下3寸各3分鐘。練習腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮，每日2次，每次10分鐘。

4、情緒調節：

長期焦慮緊張會通過腦腸軸加重胃痛，建議通過正念冥想、瑜伽、散步等方式減壓。建立情緒日記記錄胃痛發作與壓力事件的關聯性。必要時尋求心理咨詢，學習認知行為療法改善自主神經功能紊亂。

5、藥物干預：

胃黏膜保護劑如硫糖鋁、膠體果膠鉍可形成保護層。抑酸藥物奧美拉唑、雷貝拉唑適用于反酸燒心。促胃腸動力藥多潘立酮可改善腹脹。幽門螺桿菌感染者需規范四聯療法。持續性劇烈疼痛或嘔血黑便需立即就醫。

日常可食用山藥、南瓜、卷心菜等富含果膠的護胃食材，避免柑橘類酸性水果。推薦八段錦、太極拳等溫和運動，每周3次，每次30分鐘。記錄飲食與癥狀關聯的膳食日記，避免個體敏感食物。癥狀反復或加重時需胃鏡檢查排除器質性疾病。